Hpungtang hpaji ginra景颇科普

Gahtet ta e hkumhkrang namta shagrung la na hpaji

夏天锻炼身体有益处

时间:2018-04-03 17:51:47 来源:德宏团结报

  Gahtet la ai yi-nam lado hta, masha hkum na namta lang shama shadang go gara lado hta pyi grau wa lo nga ai hta n-ga, lusha n-gup nmu, hkum hkrang akya shala nga, lusha rin mani yak re kumla amyu myu byin pru chye ai majo, lusha lawan ladan shagrung la ra ai. Lawu de hpaji tsun dan na.

  Salat nau pru ai majo Na hte Gya jat la ra ai.

  Gahtet ta hta salat nau pru jang, gya(钾)ra gadon na hpe htang maja na ladat gaja go Gya rong ai lusha lo sha na, ga shadon wadep langu si, sumwum si, lasi gaba, kongkang simai, kanlan(甘蓝), kahkum, yangyi, panglai makrat re gya rong ai simai hte namsi ni lo sha na. Hpalap ko go gya lohtam rong nga ai, yi-nam lado hta hpalap lo lu yang gaja ai. Na (钠) jat la na ka hpang go salat gade daram pru ai ko hkan na. Mayu masha ni lani mi lusha ko nna jum hke 5-6 sha lom ra ai. Jan hpe shingdo lu ai lusha lo sha na. Jan hpe htang na lusha go wuisinsu shing nrai fun(酚)lohtam ai lusha ni rai nga ai, ga shadon tsit nsam hpalap, mahkrisum, hkrangkai, shabyisi, ningshung makok si, mihutau sumwumsi, ga chyaga si(草莓) re namsi ni.

  Hkum shan hpro tu tsom na matu, shana ko hpa lusha n sha na.

  Lusha ngut ai hte ajan ja ai shara de hkum sa.

  Jan hte nhtuk ai lusha ni go linmung si, makasi, wuhuago(无花果), wamung si, hkranghkyi, kongkang, hpalun simai, yuzhai simai, shabasi, pozhai simai, gaujeng re ni re. Shat kan n gaja ai ni asan re lusha sha na. N-gup nmu, shat n kam sha re shaloi, hkaipyek shan, nga warat, hkatsu, shan zin, matum, mati re ni sha yang gaja ai. Dai hta n-ga, lasi tsit ahpa, nokyu hpa, nong nai hpa, re ni sha yang mung mai ai, Bai shan zin hte dangsin(当参), chinhpyi (陈皮),kanzhau (甘草) re hte shabyo sha yang gaja ai.

  Hkyi chyat chyat yang Gyau jat sha ra ai.

  Gyau(酵) go masha hkum gata na maza mala ni shapro kau ya ai asung rong nna, masha tsom wa chye ai. Lama agatsing re namsi hte nga chyu chyahkri arau bang ton yang, aten tong mi rai jang gyau lo jat wa nna, masha sha jang hkyi chyat chyat ai mai lu ai. Dai hte rau, namsi ko wuisinsu C hte nga chyu chyahkri na danbeji arau sha bang jang gugyau-yan(骨胶原) shabyin ya lu ai akyu rong ai. Puba awai na matu danbeji lo sha ra ai. Gahtet ai shaloi, masha hkum na ahka lui pru lawan nna danbeji mung ma lawan nga ai majo, masha puba lawan nga ai. Dai majo lusha ko nga, shan, Udi hte lasi jahkai re danbeji lohtam ai lusha ni lo sha ai hta n-ga, lani mi hke 100 daram sha ra ai.

  Ana htang n-gun yom ai ni wuisinsu jat sha ra ai.

  Namta hpaji ninghkring ni myit lu ai, gahtet ta hta masha hkum mi lani mi wuisinsuB1, B2 bo mi hke 2, wuisinsu C hauhke 50, gai(钙)hke mi, nrai jang wuisinsu lohtam rong ai lusha ni lo sha na, ga shadon gyinshau, n-gyin, mahkrisum, lasi hte galo ai lusha jahkai re ni, dusat sin sade, hkatsu hpyi re ni, bai namsi jahku lu yang mung masha hkum na wuisinsu mai jat la ai.